Zapraszam na I LETNI UNIWERSYTET WITALNY 2019

Jest to wakacyjna formuła stacjonarnego UNIWERSYTETU WITALNEGO pozwalająca na efektywne poznanie kluczowych nawyków witalnych i utrwalenie ich poprzez cykl warsztatów. Program obejmuje większość podejmowanych stacjonarnie tematów (ZDROWY RUCH, ODŻYWIANIE ROŚLINNE, MINDFULNESS) i pozwala na połączenie letniego relaksu z programem rozwojowym.

Spotykamy się w pałacowym obiekcie ulokowanym wśród pól, blisko natury, by naładować akumulatory pozytywną energią lata.

Gromadzimy ludzi wyznających system holistycznych wartości, dbających o zdrowie, wyższą jakość życia, doceniających czym jest prawdziwy wypoczynek.

PROGRAM LETNIEGO UNIWERSYTETU WITALNEGO

  • Poranne sesje slow joggingu i ćwiczeń oddechowych
  • Joga w chustach i joga dla biegaczy
  • Warsztaty roślinnej kuchni dla aktywnych
  • Mindfulness (uważność)
  • Techniki rolowania, masaży i automasaży
  • Chi Kung oraz praca z energią witalną
  • Warsztat nawyków witalnych
  • Warsztat zdrowy kręgosłup i dno miednicy
  • Ćwiczenia siłowe TRX

Opcjonalnie certyfikowane kursy na animatora slow joggingu oraz instruktora nordic walking (dodatkowo płatne).

FORMUŁA

Poranne ćwiczenia// cykl różnorodnych warsztatów// kuchnia roślinna// czas wolny na wyprawy po okolicy//

PRZYKŁADOWY ROZKŁAD DNIA

  • 7.45-8.30 PORANNY RELAKS
  • 8.30-9.15 ŚNIADANIE
  • 9.15-9.30 PROGRAM DNIA
  • 10.00-11.30 BLOK 1 WARSZTATY
  • 12.00-13.30 BLOK 2 WARSZTATY
  • 13.30-14.15 OBIAD
  • 14.15-16.30 CZAS WOLNY
  • 16.30-18.00 BLOK 3 WARSZTATY
  • 18.30-19.15 KOLACJA
  • 20.00-21.00 ZAJĘCIA INTEGRACYJNE

ZASADY

Cykl różnorodnych warsztatów// poranne ćwiczenia// kuchnia roślinna// w atmosferze zabawy bez używek// czas wolny na wyprawy po okolicy// dojazd na własny koszt//

PROGRAM OPARTY JEST NA TRZECH FILARACH

ZAJĘCIA RUCHOWE: SLOW JOGGING, JOGA, TANIEC

Światowa Organizacja Zdrowia WHO ustandaryzowała i jednocześnie zaleciła dla 3 różnych grup wiekowych podejmowanie aktywności fizycznego w każdym tygodniu. Jest to bezwzględne minimum aby zachować pełnie zdrowa i dobre samopoczucie.

Dorośli powinni wprowadzić ruch o umiarkowanej intensywności 150 minut tygodniowo lub „zaserwować” sobie 75 minut intensywnego wysiłku. Można również łączyć dwa typy wysiłku, tak aby ich równowartość była zbliżona do zalecanych. Dodatkowo należy rozciągać duże grupy mięśniowe minimum 2 razy w tygodniu.

KUCHNIA ROŚLINNA

Wszystkie ośrodki światowe zajmujące się zdrowiem rekomendują usunięcie z diety produktów pochodzenia zwierzęcego lub ich znaczne ograniczenie. Dlatego też nasze festiwale bazują na zbilansowanej kuchni roślinnej, którą można potraktować jako tygodniowy detoks oczyszczający organizm.

U nas nie spotkacie w menu szkodliwych produktów takich jak: cukier i słodycze, ciastka i słone przekąski, białe pieczywo pszeniczne, gazowane napoje. Postaramy się by wasze dzieciaki bardziej polubiły owoce i warzywa.

MINDFULNESS – TECHNIKI ANTYSTRESOWE

Jak pokazują liczne badania już po 7-8 tygodniach regularnej praktyki uważności zachodzą bardzo pozytywne zmiany w mózgu:

  • ludzie uczą się w jaki sposób regulować swoje emocje,
  • jak być bardziej skoncentrowanym, przytomnym,
  • ćwiczą cierpliwość,
  • poszerzają swoje horyzonty poprzez otwieranie umysłu na nowe informacje i doświadczenia.

Badania potwierdzają też, że mindfulness redukuje poziom stresu, pomaga zwalczyć depresję, czy też zmniejszyć znacznie ryzyko pojawienia się stanu depresyjnego. Pomaga także w walce z różnego rodzaju lękami czy fobiami, przywraca równowagę w naszym życiu i pozwala nam czuć się bardziej szczęśliwym.

OPŁATA

(program, wyżywienie, nocleg, dyplom) do 31 marca:

  • * 1390 zł – kursanci stacjonarnego Uniwersytetu Witalnego
  • * 1550 zł – osoby nie uczestniczące w programie stacjonarnego Uniwersytetu Witalnego

Oplata za udział po 1 kwietnia +100 zł. Zadatek 600 zł płatny do 31 marca

WIĘCEJ INFORMACJI

Maciej Kozakiewicz, Polska Witalna
Email: maciej.kozakiewicz@polskawitalna.pl
Tel. 607 444242

***WAKACJE Z POLSKĄ WITALNĄ 2019***

IV LETNI FESTIWAL WITALNY DLA RODZIN
19 lipca – 26 lipca, Górski Potok Stronie Śląskie, Góry Złote
https://www.facebook.com/events/2235949553306323

I LETNI UNIWERSYTET WITALNY
29 lipca – 4 sierpnia, Pałac Krasków u stóp Ślęży
https://www.facebook.com/events/1903512613276949/

LATO LEŚNYCH LUDZI DLA OJCÓW I SYNÓW – EDYCJA IV
https://www.facebook.com/events/2396614490565551/